Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte,

Ostern steht vor der Tür, die bunten, leckeren Schokoeier verlockend süß und die Kuchen und Biskuitlämmer frisch gebacken. Alles lädt zum Naschen ein.

Eure Familien bereiten feelleicht ein schönes, großes Osteressen vor, oder Ihr geht fein zusammen essen, meist gönnt Ihr Euch eine Vorspeise und danach ein Dessert.

Für Abnehmende kann diese Zeit also eine richtige Herausforderung sein, wenn sie nicht wissen, was zu tun ist.

Ganz einfach – das muss ich Euch eigentlich gar nicht sagen, weil Ihr es selber schon ahnt:

– esst trotz Ostern mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag, dabei nur 2 Obst und 3 Gemüse

– verbietet Euch nichts, aber von den hochkalorischen Kuchen und Desserts könnt Ihr ja eine kleine Portion nehmen, oder besser…

– macht an Ostern endlich den Sport oder die Bewegung, die Ihr lange schon vorhabt und feelleicht schon länger aus Zeitgründen verschoben hattet (das regnerische Wetter ist keine Ausrede fürs Nichtstun, denn Schwimmbäder, Fitnesscenter und die Natur mit der richtigen Kleidung sind immer geöffnet!). Wer Kalorien verbraucht, muss Ostern nicht fürchten.

– achtet bei der Auswahl an Essen, aber auch beim Trinken, speziell beim festtäglichen Gläschen Sekt oder Wein darauf, dass es einfach gut tut und Ihr nix übertreibt, bloß weil Feiertag ist. Zu viel Alkohol hat nicht nur zu viele Kalorien, sondern man neigt dazu, dann auch mehr und ungesunder zu essen.

In diesem Sinne schöne, gelassene Ostertage und viel Bewegung