Alle Kurse + Einzel-Coaching-Angebote nach den 3 Kategorien:

FIT ENTSPANNT LEICHT

Name	WANN	WO	Beschreibung + PREIS
F I T. B E W E G U N G
LAUF10! Gruppe Schwabing-West Läufer:innen Nordic Walker:innen + Walker:innen	Dienstags 28. April – 7. Juli 2026 (10 Wochen) Zeit 18 – 19 Uhr 10 Wochen (8 x mit Trainerin, 2x Eigenarbeit in der Gruppe bzw. Ersatz)	Treffpunkt: ASZ Schwabing West, Hiltenspergerstr. 76 Wir trainieren im Luitpoldpark und im Olympiapark.	Details Erlebe, wie Du in dieser LAUF10!Gruppe das Joggen, Nordic Walking oder Walking als Dein persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm erlernen kannst. Ziel ist es, 10 km problemlos zu schaffen. Unglaublich? Nein, mit dem bewährten Konzept der TUM in Zusammenarbeit mit dem Bayerischen Leichtathletik-Verband konnten dies schon hunderte von Menschen erreichen. Ein strukturierter Plan + die Gruppe helfen Dir dabei, die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode auszuüben. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Preis: 149 € (Gesamtpreis für den Kurs) für 10 x 60 min. (davon 2 x Eigenarbeit der Gruppe) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
Full Body Workout Online-Gruppen-Workout mit Fokus Rücken	Mittwochs (wöchentlich) Zeit 17.45-18.30 Uhr	Online per Zoom	Details Trainiere Deinen Körper von Kopf bis Fuß. Stärke Dich und werde fit. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch kleine Gewichte, Theraband u. ä. Preis je Einheit: 15 € / 45 min. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
Nordic Walking Privatstunde für Dich in 3 Wochen die Basics erlernen	Termin frei vereinbar 3 x 60 min. für 1 Person	Treffpunkt: Hildeboldstr. 12 Wir trainieren im Olympiapark bzw. Luitpoldpark.	Details Erlebe in Deinem individuellen Tempo mit Deinem Coach das Nordic Walking als Dein persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm nach 3 Terminen kennen. Ein strukturierter Plan hilft Dir dabei, die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode auszuüben. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Details Preis: 250 € für 3 x 60 min. (Gesamtpreis für 1 Person). Weitere Einheit: 90 €/60 min. Für Vertiefungstermine komme einfach auf mich zu. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
Nordic Walking Privatstunde für 2 in 3 Wochen die Basics erlernen	Termin frei vereinbar 3 x 60 min. 2 Personen	Treffpunkt: Hildeboldstr. 12 Wir trainieren im Olympiapark bzw. Luitpoldpark.	Details Erlebt im Zweierteam das Nordic Walking als Euer persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm nach 3 Terminen kennen. Ein strukturierter Plan und dein Team-Partner helfen Euch dabei, die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode auszuüben. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Preis: 300 € für 3 x 60 min. (Gesamtpreis für 2 Personen). Weitere Einheit 130 €/60 min. Für Vertiefungstermine komme einfach auf mich zu. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
Nordic Walking Kleingruppe (4-5) – Fortgeschrittene –	Dienstags (fortlaufend) Zeit 15.45-16.45 Uhr 60 min.	Treffpunkt: Hildeboldstr. 12 (Wir trainieren im Olympiapark bzw. Luitpoldpark)	Details Erfahre hier, wie Du in der Kleingruppe das Nordic Walking als Dein persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm intensivieren kannst. Die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode wird hier gemeinsam gefestigt. Danach bist Du bereit, auch alleine oder in anderen Gruppen durchzustarten. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Preis: 15 € für 60 min. Für Vertiefungstermine komme einfach auf mich zu. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
Nordic Walking Kleingruppe (6-8) – Anfänger:innen – in 4 Wochen die Basics erlernen	Neue Termine für Spätjahr 2026 folgen Zeit 11 – 12 Uhr 4 x 60 min.	Treffpunkt: ASZ Schwabing West, Hiltenspergerstr. 76 (Wir trainieren im Olympiapark bzw. Luitpoldpark)	Details Erlebe, wie Du in der Kleingruppe das Nordic Walking als Dein persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm nach 4 Terminen erlernen kannst. Ein strukturierter Plan und die Gruppe helfen Dir dabei, die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode auszuüben. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Kurspreis: 40 € für 4 x 60 min. (Gesamtpreis für den Kurs). Für Vertiefungstermine komme einfach auf mich zu. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
E N T S P A N N T. BEI DIR
Meditation Offene Gruppe	Montags (wöchentlich) Zeit 19.00-19.45 Uhr	ASZ Schwabing West Hiltenspergerstr. 76 Seminarraum	Details Wir meditieren in Stille sitzend, liegend, stehend oder im Gehen. Vorkenntnisse sind erwünscht, aber nicht zwingend nötig. Diese offene Gruppe steht für reine Praxis. Wer Du bist, was Du beruflich tust oder nicht, spielt hier keine Rolle. Preis: 15 € / 45 min. (10er Karte 125 € – gültig 12 Monate) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
Anti-Stress-Kurs kompakt Präventionskurs*	2-teiliger Kompaktkurs: Freitag 29. Mai 2026 17 – 21 Uhr + Samstag 30. Mai 2026 10 – 18 Uhr Gesamtumfang: 12 Stunden (weitere Termine: 12. + 13. Juni 2026 3. + 4. Juli 2026)	ASZ Schwabing West Hiltenspergerstr. 76 Seminarraum (bzw. Schweizer Saal)	Multimodaler Entspannungskurs mit Basics von zwei Entspannungsverfahren (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung) Details Kurspreis: 210 € / 2 Tage, Wochenendekurs, Freitag + Samstag: Freitag 17 – 21 Uhr, Samstag 10 – 18 Uhr) (Zuschuss Krankenkasse bis 100 %) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
AT Autogenes Training leben Sie leichter Präventionskurs*	Donnerstags ab 1. Okt. 2026 (bis 10. Dez.) Zeit 19.00-20.00 Uhr wöchentlich 8 x 60 min.	ASZ Schwabing West Hiltenspergerstr. 76, München	Entspannungsverfahren mit Autosuggestionen Details Kurspreis: 120 € / 8 Termine mit 60 min. (8-Wochen-Kurs bzw. Kompaktkurs 2 x 4 Stunden Freitag + Samstag) (Zuschuss Krankenkasse bis 100 %) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
PMR/PME Progressive Muskelentspannung Präventionskurs*	Montags 5. Okt. 2026 (bis 14.12.) Zeit 19.00-20.00 Uhr wöchentlich 8 x 60 min. Weitere Kurse 2026: 20. +21.3. – Kompakt Fr 17 – 21, Sa 10 – 14 Uhr	ASZ Schwabing West Hiltenspergerstr. 76, München	Entspannungsverfahren mit aktiver Muskelbeteiligung Details Kurspreis: 120 € / 8 Termine mit 60 min. (8-Wochen-Kurs bzw. Kompaktkurs 2 x 4 Stunden Freitag + Samstag) (Zuschuss Krankenkasse bis 100 %) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
L E I C H T. ABNEHMEN
10-Wochen-Gruppe Anti-entzündliche Ernährung         + abnehmen	Dienstags 28. April – 7. Juli 2026 (10 Wochen) Zeit 19.30 – 20.30 Uhr 10 Wochen (8 x mit Abnehmcoach, 2x Eigenarbeit) Online per Zoom, bequem von zuhause oder überall sonst aus	Online, per Zoom	Gewichtscoaching in der Gruppe Nimm bis zu 10 kg in 10 Wochen ab oder verfolge Dein individuelles Abnehmziel. Die Erfolgsstrategie -Einüben der Verhaltensänderung z. B. bei Heißhunger, Durchhängern + Schweinehund, Bewegungsdefizit, Stress -Ideen für leckeres Essen, Getränke + Snacks -Basics zur antientzündlichen Ernährung -aktivierter Stoffwechsel als extra Booster Kurspreis: 149 € (10 Wochen), 8 Termine mit 60 min. + 2 x Eigenarbeit / Mail-Input Details Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
FIT. ENTSPANNT. LEICHT all in one
Personal Training / Coaching z. B. Anti-Stress, Entspannungsverfahren erlernen, Funktionstraining, Full Body Workout… Ernährungs-Coaching	Termine Mo – Do. Zeit 8.00-18.00 Uhr	Persönlich vor Ort Indoor oder Outdoor Online, per Zoom/Facetime/Telefon	Details Personal Training / Coaching. Dein Coach und Du. Individuell, fachbezogen, ganz nach Deinem Bedarf. (Funktionelles Training, Full Body Workout, Ausdauer- und Krafttraining, Stress-Management nach dem Ressourcenmodell, AT, PMR, Meditation) Details Ernährung (Gewichtsreduktion, Unverträglichkeiten, Nährstoffkompass, etc.) Preis: 90 € / 60 min. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel oder Kontaktformular.
*Präventionskurse INFO			*Präventionskurse sind nach § 20 SGB V bei den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Bei Teilnahme an mindestens 80 % der Termine eines Kurses, bekommst du eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei der Krankenkasse. Die Krankenkasse bezahlt zwischen 75 und 100 % der Kurskosten (z. B. 96 € von 120 € übernimmt die Barmer, 120 € die AOK). Wie hoch der Zuschuss bei Dir ist, erfragst Du bei Deiner Kasse.

Aktuell könnt Ihr viele Kurse Online und vor Ort machen. Hier gehts zu Kontakt.

Bewegungsvideo „Schritte machen. zuhause“ 15 Minuten jetzt ansehen

Atemübung „Die Wellen“ 5 Minuten – jetzt anhören und genießen