Hallo liebe Esser und Gesundheitsinteressierte,

hier kurz zur Erinnerung die Aufwärmübungen, die meine lieben Nordic Walking Schülerinnen und Schüler immer durchmachen müssen – und zwar VOR und NACH dem Training 😉

Zu Beginn einfach mal ein paar Minuten locker gehen:

Seitliches Dehnen

 

Dehnen im Ausfallschritt

 

Entspannt nach vorne fallen lassen

Kniebeugen – müssen sein

Zur Erinnerung: die aufrechte Haltung mit großem Schritt

Bitte nur als geübter Sportler oder mit Anleitung nachmachen, da ihr euch sonst ggf. Verletzungen holt.