Liebe Abenteurer, wie Ihr trotz Daheimbleiben etwas Tolles erleben könnt? Kommt mit mir auf Abenteuerreise auf der Wiese. Aber heute direkt von Eurem Wohnzimmer aus. Es ist ganz leicht: 1. Klickt auf das Video. 2. Geht mit und schaut, was die kleine Momo, die Heldin unserer Geschichte, auf ihrer Tour auf der Wiese entdecken wird….
Schritte machen. Zuhause. (VIDEO)
Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice auf Eure Schritte kommt, ist gar nicht schwer. Falls Ihr 10.000 Schritte als Ziel habt, reichen ca. 5 Einheiten mit 10 min. auf der Stelle gehen. Wer schneller geht, ist schneller fertig. Auf den Tag verteilt beginnt Ihr z. B. gleich morgens nach dem Aufstehen mit den…
Anti-Stress-Kurs FEEL LEICHT – Work-Life-Balance
Wirkung des Stressmanagements • Abbau von Stress• Neuer Umgang mit dem Stresserleben• Verbesserung der Konzentration• Steigerung der Leistungsfähigkeit• Stärkung des Selbstbewusstseins• hohes Energielevel• Stärkung des Immunsystems• hohe Lebensqualität Gruppenkurse / Präventionskurse Stressmanagement Nutze die krankenkassenzertifizierten Gruppenkurse für Dein persönliches Wohlbefinden.Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel im Rahmen des neuen Präventionsgesetzes bei Teilnahme an 80…
Was ist 8-Wochen-Abnehm-Kurs + Preise
Nachdem Du den Einsteigerkurs beendet hast, willst Du vielleicht noch weiter abnehmen. Du trainierst nun in deiner 8-Wochen-Gruppe weiter beim 8-Wochen-Abnehm-Kurs -Folgekurs. Ihr macht gemeinsam Sport und bekommt Theorie-Input. Ruf einfach an unter Tel: 089/66 06 87 26 oder Mobil: 0176/6 26 28 701. Schreibe mir unter info@feel-leicht.de oder über das Kontaktformular.
Was ist Ernährungscoaching? Was ist Stoffwechsel-Abnehm-Coaching?
Du weißt sicher schon einiges über gesundes Essen. Den aktuellen Stand zum Thema und Tipps für eine optimale Versorgung mit den besten Lebensmitteln, erhältst Du von mir als Expertin. Oft sind es Kleinigkeiten, die verändert werden sollten. Ein Coaching zur Ernährung ist besonders sensibel. Jahrelang eingeübte Verhaltensweisen werden aufgebrochen und verändert. Die einzelnen Schritte musst…
Was ist Ernährungscoaching?
Du weißt sicher schon einiges über gesundes Essen. Den aktuellen Stand zum Thema und Tipps für eine optimale Versorgung mit den besten Lebensmitteln, erhältst Du von mir als Expertin. Oft sind es Kleinigkeiten, die verändert werden sollten. Ein Coaching zur Ernährung ist besonders sensibel. Jahrelang eingeübte Verhaltensweisen werden aufgebrochen und verändert. Die einzelnen Schritte musst…
Locker vom Hocker – Hockergymnastik für alle (Kurs G120)
In diesem Kurs werden Alltagsbewegungen, die Koordination sowie das Gleichgewicht durch ein schonendes Ganzkörpertraining nachhaltig verbessert. Hockergymnastik ist für alle Seniorinnen und Senioren geeignet. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Leitung: Claudia Harrer-Groß, B. Sc. Gesundheitswissenschaftlerin, Fitness-Trainerin Anmeldung unter Tel. 089 / 300 076-0 oder persönlich im ASZ-Schwabing-West, Hiltensperger Str. 76, 80796 München
Was ist Rückenfit?
Unser Rücken stützt und hält uns beweglich. Durch lange Zeiten am Schreibtisch oder im Stehen, können sich mit der Zeit Schmerzen einstellen. Für mich ist das regelmäßige Rückentraining ein essentieller Teil der Trainingsroutine. Egal ob Laufen, Nordic Walking oder andere Sportarten. Der Rücken braucht eine Extrabehandlung. Wirkung von Rückentraining Trainingsbedingte Adaptationen des aktiven und passiven…
Sturzprävention
„Sicher im Leben – Sturzprävention durch Balance und Kraft“ Damit Sie auch im höheren Lebensalter noch aktiv und gesund sind, braucht es genügend Balance und Kraft. Dadurch können Sie die Dinge, die Ihnen Spaß und Freude bereiten auch weiterhin tun. Ihr Risiko zu stürzen kann sich verringern, wenn Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft verbessern….
Firmenkurse + Preise
Angebot Firmenkurse Bewegung. „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ Sitzen ist das neue Rauchen. So oder ähnlich werden die Folgen zunehmender sitzender Tätigkeiten in Beruf und Freizeit beschrieben. Ihre Beschäftigten werden am „eigenen Leib“ erfahren, wie gut Bewegung tut. Und wie sie es als tägliches Ritual erfolgreich umsetzen. Nordic Walking & Walking Laufcoaching z….
Was ist Stressmanagement (multimodal) und wo lernst Du es richtig?
Suchst Du eine Möglichkeit, mehrere Wege zur Stress-Bewältigung für Dich auszuprobieren?Willst Du dabei auch Entspannung erlernen – einfach mal relaxen? Vielen Menschen fällt es schwer, sich zu entspannen und so Stress-Symptome zu vermeiden. Körper und Geist stehen ständig unter Strom. Laufen auf Hochtouren. Wirkung des Stressmanagement Abbau von Stress Neuer Umgang mit dem Stress-Erleben Verbesserung…
Was ist Autogenes Training (AT) und wo lernst Du es richtig?
Autogenes Training (AT) zählt zu den klassischen Entspannungsverfahren. Es ist die bekannteste und am weitesten verbreitete systematisierte Entspannungstechnik. Es ist einfach zu erlernen und in unzähligen Alltagssituationen leicht anzuwenden. Damit ist es für so ziemlich jeden Menschen geeignet, der Entspannung sucht. Durch die „konzentrative Selbstentspannung“, wie man das AT auch nennt, wird die Konzentration auf…
Was ist Progressive Muskelentspannung (PME/PMR) nach Jacobson und wo lernst Du es richtig?
Vielen Menschen fällt es heute schwer, sich in ihrem Körper angemessen zu entspannen und so Stresssymptome zu vermeiden. Ihr Körper und Geist stehen ständig unter Spannung. Bei der PME/PMR (Progressive Muskelentspannung) nach Edmund Jacobson lernen sie, den kompletten Körper in eine tiefe Entspannung zu bringen – und dies durch gezieltes Anspannen und Entspannen der Muskeln…
Was ist Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson und wo lernst Du es richtig?
Vielen Menschen fällt es heute schwer, sich in ihrem Körper angemessen zu entspannen und so Stresssymptome zu vermeiden. Ihr Körper und Geist stehen ständig unter Spannung. Bei der PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobson lernen sie, den kompletten Körper in eine tiefe Entspannung zu bringen – und dies durch gezieltes Anspannen und Entspannen der Muskeln…
Functional Training mit Rückenstärkung
Was # Rückengerechtes Ganzkörpertraining # Anleitung durch Fitness-Trainer # Spaß und Bewegung in der Gruppe # Tipps und Tricks für Übungen zuhause Wann auf Anfrage Wo ASZ Alten- und Servicezentrum Schwabing West, Hiltenspergerstr. 76 oder im Olympiapark Anmeldung über das Kontaktformular oder info@feel-leicht.de oder 0176 / 6 26 28 701
Entspannung auf Rezept?! PMR-Kurse
Gruppenkurse Progressive Muskelrelaxation Nutze die krankenkassenzertifizierten Gruppenkurse PMR für dein persönliches Wohlbefinden. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel im Rahmen des neuen Präventionsgesetzes bei Teilnahme an 80 % der Kurstermine die Kurskosten zum Großteil. Gruppenkurse PMR (Progressive Muskelrelaxation) Dauer: 60…
Nordic Walking im Winter? Kein Problem!
Hallo liebe Esser und Gesundheitsinteressierte, auch bei diesen winterlichen Temperaturen wünsche ich Euch allen warme Sportkleidung und die Motivation, mit dem Nordic Walking weiterzumachen und auf Euer gesundes Essen zu achten. Ihr selbst wisst am besten, wie gut es tut. Nun eine schöne Adventszeit und ein paar geruhsame Weihnachtstage. Ich freue mich auf Euch Ruf einfach…
Nordic Walking
Das Laufen ist die natürlichste Sache der Welt und Bewegung tut einfach gut. Das Leben als Drahtseilakt zwischen Schreibtisch und Couch, Anspruch und Wirklichkeit… Lass Dir nichts vormachen. Jeden Sport, den Du nicht wirklich magst, wirst Du schon bald aufgeben. Hattest Du schon oft die Jahresgebühr im Fitnesstudio bezahlt – und bist dann einfach nicht…
Gewichts-Management
Du kennst sie alle: Schlank im Schlaf, Kohlsuppe, metabolic Balance … Diätkonzepte gibt es viele. Was aber hilft es Dir? Lass uns gemeinsam dieses Geheimnis lüften! Wie viele Mahlzeiten am Tag solltest Du wirklich essen? Was sind die wahren „Dickmacher“ und wie kann man sie umgehen? Wie kann man mit dem…
Tolles Essen
Du erhältst zahlreiche einfache und leckere Rezepte, mit denen Du die 5-am-Tag Regel für Obst und Gemüse locker umsetzen kannst. Welche Lebensmittel sind denn nun ok, wenn ich abnehmen möchte? Bekomme ich täglich alle Nährstoffe, die mein Körper braucht? Wie widerstehe ich der „Lust auf Süßes oder Deftiges“ und muss ich das überhaupt? Hättest Du´s gewusst?…
Schnupperwochen 2020 Nordic Walking im Olympiapark
Was steckt hinter Nordic Walking? Ist diese effektive Abnehm-Fitness für Dich das Richtige? Welche Muskeln werden damit gestärkt? Wie geht es richtig? Es findet jeden Freitag um 11 Uhr im Olympiapark eine Schnupperstunde statt. Sie ist für alle Nordic Walking Ein- bzw. für Wiedereinsteiger geeignet. Treffpunkt: Olympiapark vor der Eishalle Uhrzeit: 11.00 Uhr Mitbringen: Nordic…
2020 pack ich’s an!
Hallo liebe Esser und Gesundheitsinteressierte, an diesem letzten Tag des Jahres 2019 darf ich Euch allen einen superguten Rutsch ins Neue Jahr wünschen und nur eines mit auf den Weg geben. Nehmt Euern inneren Schweinehund mit auf alle Eure „Reisen“ 2020. Seid ihm nicht böse, wenn er Euch auf der Couch halten will,…
Gesunde Mittagspause – Vortrag im Herbst 2024
Warum eine gesunde und leckere Mittagspause wichtig ist: Genuss – du solltest mögen, was du isst, damit es dir leicht fällt, diese Gewohnheit beizubehalten (oder neu zu erlernen?) satt sein + gut gelaunt (bleiben) länger leistungsfähig weniger müde nach der Pause „Suppenkoma“ Gewicht regulieren (halten oder abnehmen) bessere Konzentration Körper erhält alle nötigen Nährstoffe, er…
Ernährung – Was gibts Neues? Ernährungsupdate 2023
Am Freitag, 27. Oktober 2023 fand das diesjährige Update Ernährungsmedizin des Else Kröner-Fresenius-Zentrum für Ernährungsmedizin in Zusammenarbeit mit der TUM sowie der Hochschule Fulda – dieses Jahr als Online-Veranstaltung – statt. Die Agenda versprach neueste Erkenntnisse zu diversen aktuellen Themen der Ernährungsbranche (siehe Tagesprogramm). Die Erwartungen wurden dabei wie immer durch hochrangige Referent:innen mit Themen,…
Rehabilitation mit Sport?!
Sport hilft, die normale Funktion Eures Körpers aufrecht zu erhalten oder wieder herzustellen. Dies gilt nach Krankheit, Beeinträchtigung ein Leben lang. Was Ihr mit guten Bewegungseinheiten alles erreichen könnt, erfahrt Ihr in meinen Trainings z. B. Personal Training oder in den Gruppen, die Ihr unter meiner Kursseite findet. Ich bleibe ständig auf dem Laufenden, damit…
Nordic Walking in der Parkmeile der Begegnung in Trudering-Neuperlach
Sei dabei, wenn wir am Do. 8. September 2022 gemeinsam die Parkmeile walkend erkunden. Start ist um 18:30 Uhr vor der Freiwilligen Feuerwehr in Waldperlach. Nordic Walking Stöcke habe ich in begrenzter Anzahl dabei. Ganz gleich ob Anfänger:in oder Fortgeschritten:e – alle sind gleichermaßen willkommen. Anmeldung über parkmeilen-aktionen@studio-stadt-region.de
FAQ für Firmenkurse
Finden Sie hier die wichtigsten Punkte für Kurse in Ihrem Unternehmen . Sollten Sie weitere Informationen benötigen, kontaktieren Sie uns einfach. Welche Firmen-Kurse und Einzelcoachings gibt es? Mehr dazu unter „Angebot Firmenkurse“. Case studies als Projektbeispiele für durchgeführte Firmen-Kurse finden Sie hier. Wie erfolgt die Bezahlung? Sie können per Überweisung spätestens 2 Wochen vor Kursbeginn…
Was sind Unverträglichkeiten?
In Prävention und Therapie ernährungsassoziierter Erkrankungen trifft man auf Adipositas, Diabetes mellitus, Hypertonie und Hyperlipidämien u. v. m. Daneben können Lebensmittelunverträglichkeiten (Allergien, Intoleranzen, Pseudoallergien) die Versorgung mit Nährstoffen erheblich beeinträchtigen. Nicht selten treten gastrointestinale Erkrankungen wie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, Kolondivertikulose oder das Reizdarmsyndrom auf und verursachen bei Betroffenen einen langjährigen Ritt von Arztzimmer zu Arztzimmer. Nicht…
Was ist Gewichtsmanagement?
Du denkst hier sicher sofort an Abnehmen, Gewichtsabnahme, Schlanksein usw. Aber nicht alle Menschen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, möchten Gewicht verlieren. Es gibt viele Fälle, z. B. bei onkologischen KlientInnen, die ihr Gewicht erhöhen, oder zumindest halten möchten. Viele jedoch haben schon jahrelang mit zu vielen Kilos zu tun, haben eine Achterbahn…
35-Minuten-Workout (VIDEO)
Liebe LeserInnen, für alle, die aktuell keine Möglichkeit haben, mit anderen draußen sportlich aktiv zu sein… … hier mein aktuelles 35-Minuten-Workout. Mit Aufwärmübungen, Kraft und Ausdauer und Dehnen. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr das volle Risiko für Eure Gesundheit. Ihr solltet Euch nicht überfordern und bei möglichen Anzeichen einer Überlastung…
Sturzprävention – daheim (VIDEO)
Liebe LeserInnen, für alle Junggebliebenen, die aktuell keine Möglichkeit haben, mit anderen draußen sportlich aktiv zu sein oder Kurse zu besuchen… … hier mein aktuelles Video (35 Minuten) zur Sturzprävention. Mit Aufwärmübungen, Kraft und Ausdauer sowie Dehnen. Aktuell könnt Ihr auch Online beim Easy Workout mitmachen. Kursinfos hier. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause…
Herzübung – Autogenes Training (AUDIO)
Liebe Entspannung-Suchende, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie und Ruhe tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen Übung aus dem Autogenen Training – Die Herzübung. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Übung. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übung alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr das…
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