Hier alle Kurse und Einzel-Coaching-Angebot aufgelistet nach den Kategorien:

FIT

ENTSPANNT

LEICHT

*Präventionskurse sind nach § 20 SGB V bei den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Bei Teilnahme an mindestens 80 % der Termine eines Kurses, bekommst du eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei der Krankenkasse.

Die Krankenkasse bezahlt zwischen 75 und 100 % der Kurskosten (z. B. 96 € von 120 € übernimmt die Barmer, 120 € die AOK). Wie hoch der Zuschuss bei Dir ist, erfragst Du bei Deiner Kasse.

Name	WANN	WO	Beschreibung + PREIS
F I T. B E W E G U N G
Funktionstraining speziell für Menschen mit Rheuma u. ä.	Mittwochs (wöchentlich) Zeit 9 – 9.45 10 – 10.45 11 – 11.45	ASZ Schwabing West, Hiltenspergerstr. 76 (Seminarraum, EG)	Details 3 Gruppen fortlaufend für Bewegungen, die Gelenke und Muskeln fordern, aber nicht überfordern. Beweglichkeit zurückgewinnen, Schmerzen reduzieren, wieder mehr Lebensqualität genießen Preis: 6,50 € (als 6er Karte 39 €) (Alternativ auf Verordnung in Kooperation mit der Rheuma-Liga München) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
Full Body Workout Online-Gruppen-Workout mit Fokus Rücken	Mittwochs (wöchentlich) Zeit 17.45-18.30	Online per Zoom	Details Trainiere Deinen Körper von Kopf bis Fuß. Stärke Dich und werde fit. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch kleine Gewichte, Theraband u. ä. Preis je Einheit: 10 € / 45 min. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
Nordic Walking Privatstunde für Dich in 3 Wochen die Basics erlernen	Termin frei vereinbar 3 x 60 min. für 1 Person	Treffpunkt: Hildeboldstr. 12 Wir trainieren im Olympiapark bzw. Luitpoldpark.	Details Erlebe in Deinem individuellen Tempo mit Deinem Coach das Nordic Walking als Dein persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm nach 3 Terminen kennen. Ein strukturierter Plan hilft Dir dabei, die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode auszuüben. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Details Preis: 250 € für 3 x 60 min. (Gesamtpreis für 1 Person). Weitere Einheit: 90 €/60 min. Für Vertiefungstermine komme einfach auf mich zu. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
Nordic Walking Privatstunde für 2 in 3 Wochen die Basics erlernen	Termin frei vereinbar 3 x 60 min. 2 Personen	Treffpunkt: Hildeboldstr. 12 Wir trainieren im Olympiapark bzw. Luitpoldpark.	Details Erlebt im Zweierteam das Nordic Walking als Euer persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm nach 3 Terminen kennen. Ein strukturierter Plan und dein Team-Partner helfen Euch dabei, die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode auszuüben. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Preis: 300 € für 3 x 60 min. (Gesamtpreis für 2 Personen). Weitere Einheit 130 €/60 min. Für Vertiefungstermine komme einfach auf mich zu. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
Nordic Walking Kleingruppe (4-5) – Fortgeschrittene –	Dienstags (fortlaufend) Zeit 15.30-16.30 60 min.	Treffpunkt: Hildeboldstr. 12 (Wir trainieren im Olympiapark bzw. Luitpoldpark)	Details Erfahre hier, wie Du in der Kleingruppe das Nordic Walking als Dein persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm intensivieren kannst. Die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode wird hier gemeinsam gefestigt. Danach bist Du bereit, auch alleine oder in anderen Gruppen durchzustarten. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Preis: 15 € für 60 min. Für Vertiefungstermine komme einfach auf mich zu. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
Nordic Walking Kleingruppe (6-8) – Anfänger:innen – in 4 Wochen die Basics erlernen	Neue Termine für 2026 Zeit 11 – 12 4 x 60 min.	Treffpunkt: ASZ Schwabing West, Hiltenspergerstr. 76 (Wir trainieren im Olympiapark bzw. Luitpoldpark)	Details Erlebe, wie Du in der Kleingruppe das Nordic Walking als Dein persönliches Ausdauer- und Kräftigungs-Programm nach 4 Terminen erlernen kannst. Ein strukturierter Plan und die Gruppe helfen Dir dabei, die richtige Technik des Nordic Walking nach der ALFA-Methode auszuüben. Leihstöcke sind auf Anfrage vorhanden. Kurspreis: 40 € für 4 x 60 min. (Gesamtpreis für den Kurs). Für Vertiefungstermine komme einfach auf mich zu. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
E N T S P A N N T. BEI DIR
Meditation Offene Gruppe	Montags (wöchentlich) Zeit 19.00-19.45 (Ausnahme: 6.10.-1.12. 25 18.00 – 18.45)	ASZ Schwabing West Hiltenspergerstr. 76 Seminarraum	Details Wir meditieren in Stille sitzend, liegend, stehend oder im Gehen. Vorkenntnisse sind erwünscht, aber nicht zwingend nötig. Diese offene Gruppe steht für reine Praxis. Wer Du bist, was Du beruflich tust oder nicht, spielt hier keine Rolle. Preis: 15 € / 45 min. (10er Karte 125 € – gültig 12 Monate) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
AT Autogenes Training leben Sie leichter Präventionskurs*	Donnerstags ab 22. Jan. 2026 (bis 19. März, ohne 19. Feb.) Zeit 19.00-20.00 wöchentlich 8 x 60 min. Weitere 2026: 1.10.-10.12. – 8 Wochen Do 6. + 7.3.26 – Kompakt Fr 17 – 21, Sa 10 – 14 Uhr	ASZ Schwabing West Hiltenspergerstr. 76, München	Entspannungsverfahren mit Autosuggestionen Details Kurspreis: 120 € / 8 Termine mit 60 min. (8-Wochen-Kurs bzw. Kompaktkurs 2 x 4 Stunden Freitag + Samstag) (Zuschuss Krankenkasse bis 100 %) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
PMR/PME Progressive Muskelentspannung Präventionskurs*	Montags ab 26. Jan. 2026 (bis 23. März, ohne 16. Feb.) Zeit 19.00-20.00 wöchentlich 8 x 60 min. Weitere 2026: 5.10.-14.12. -8 Wochen Mo 20. +21.3. – Kompakt Fr 17 – 21, Sa 10 – 14 Uhr	ASZ Schwabing West Hiltenspergerstr. 76, München	Entspannungsverfahren mit aktiver Muskelbeteiligung Details Kurspreis: 120 € / 8 Termine mit 60 min. (8-Wochen-Kurs bzw. Kompaktkurs 2 x 4 Stunden Freitag + Samstag) (Zuschuss Krankenkasse bis 100 %) Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
L E I C H T. ABNEHMEN
8-Wochen-Gruppe Anti-entzündliche Ernährung         + abnehmen	Neue Termine Frühjahr 2026 wöchentlich	Online, per Zoom	Gewichtscoaching in der Gruppe Nimm bis zu 8 kg in 8 Wochen ab oder verfolge Dein individuelles Abnehmziel. Die Erfolgsstrategie -Einüben der Verhaltensänderung z. B. bei Heißhunger, Durchhängern + Schweinehund, Bewegungsdefizit, Stress -Ideen für leckeres Essen, Getränke + Snacks -Basics zur antientzündlichen Ernährung -aktivierter Stoffwechsel als extra Booster Kurspreis: 120 € (8 Wochen), 6 Termine mit 45 min. + 2 x Eigenarbeit / Mail-Input Details Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.
FIT. ENTSPANNT. LEICHT all in one
Personal Training / Coaching Ernährungs-Coaching / Beratung	Termine Mo – Do. Zeit 8.00-18.00	Persönlich vor Ort Indoor oder Outdoor Online, per Zoom/Facetime/Telefon	Details Personal Training / Coaching. Dein Coach und Du. Individuell, fachbezogen, ganz nach Deinem Bedarf. (Funktionelles Training, Full Body Workout, Ausdauer- und Krafttraining, Stress-Management nach dem Ressourcenmodell, AT, PMR, Meditation) Details Ernährung (Gewichtsreduktion, Unverträglichkeiten, Nährstoffkompass, etc.) Preis: 90 € / 60 min. Kontakt + Für die Anmeldung bitte Mail, Tel, oder Kontaktformular.

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