Warum eine gesunde und leckere Mittagspause wichtig ist: Genuss – du solltest mögen, was du isst, damit es dir leicht fällt, diese Gewohnheit beizubehalten (oder neu zu erlernen?) satt sein + gut gelaunt (bleiben) länger leistungsfähig weniger müde nach der Pause „Suppenkoma“ Gewicht regulieren (halten oder abnehmen) bessere Konzentration Körper erhält alle nötigen Nährstoffe, er…
Kategorie: Allgemein
Ernährung – Was gibts Neues? Ernährungsupdate 2023
Am Freitag, 27. Oktober 2023 fand das diesjährige Update Ernährungsmedizin des Else Kröner-Fresenius-Zentrum für Ernährungsmedizin in Zusammenarbeit mit der TUM sowie der Hochschule Fulda – dieses Jahr als Online-Veranstaltung – statt. Die Agenda versprach neueste Erkenntnisse zu diversen aktuellen Themen der Ernährungsbranche (siehe Tagesprogramm). Die Erwartungen wurden dabei wie immer durch hochrangige Referent:innen mit Themen,…
Rehabilitation mit Sport?!
Sport hilft, die normale Funktion Eures Körpers aufrecht zu erhalten oder wieder herzustellen. Dies gilt nach Krankheit, Beeinträchtigung ein Leben lang. Was Ihr mit guten Bewegungseinheiten alles erreichen könnt, erfahrt Ihr in meinen Trainings z. B. Personal Training oder in den Gruppen, die Ihr unter meiner Kursseite findet. Ich bleibe ständig auf dem Laufenden, damit…
Nordic Walking in der Parkmeile der Begegnung in Trudering-Neuperlach
Sei dabei, wenn wir am Do. 8. September 2022 gemeinsam die Parkmeile walkend erkunden. Start ist um 18:30 Uhr vor der Freiwilligen Feuerwehr in Waldperlach. Nordic Walking Stöcke habe ich in begrenzter Anzahl dabei. Ganz gleich ob Anfänger:in oder Fortgeschritten:e – alle sind gleichermaßen willkommen. Anmeldung über parkmeilen-aktionen@studio-stadt-region.de
35-Minuten-Workout (VIDEO)
Liebe LeserInnen, für alle, die aktuell keine Möglichkeit haben, mit anderen draußen sportlich aktiv zu sein… … hier mein aktuelles 35-Minuten-Workout. Mit Aufwärmübungen, Kraft und Ausdauer und Dehnen. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr das volle Risiko für Eure Gesundheit. Ihr solltet Euch nicht überfordern und bei möglichen Anzeichen einer Überlastung…
Sturzprävention – daheim (VIDEO)
Liebe LeserInnen, für alle Junggebliebenen, die aktuell keine Möglichkeit haben, mit anderen draußen sportlich aktiv zu sein oder Kurse zu besuchen… … hier mein aktuelles Video (35 Minuten) zur Sturzprävention. Mit Aufwärmübungen, Kraft und Ausdauer sowie Dehnen. Aktuell könnt Ihr auch Online beim Easy Workout mitmachen. Kursinfos hier. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause…
Herzübung – Autogenes Training (AUDIO)
Liebe Entspannung-Suchende, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie und Ruhe tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen Übung aus dem Autogenen Training – Die Herzübung. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Übung. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übung alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr das…
Was entdeckst Du auf der Wiese (VIDEO) Ein Bewegungsrätsel für Kinder
Liebe Abenteurer, wie Ihr trotz Daheimbleiben etwas Tolles erleben könnt? Kommt mit mir auf Abenteuerreise auf der Wiese. Aber heute direkt von Eurem Wohnzimmer aus. Es ist ganz leicht: 1. Klickt auf das Video. 2. Geht mit und schaut, was die kleine Momo, die Heldin unserer Geschichte, auf ihrer Tour auf der Wiese entdecken wird….
Was entdeckst Du im Wald? (VIDEO) Ein Bewegungsrätsel für Kinder
Liebe Abenteurer, wie Ihr trotz Daheimbleiben etwas Tolles erleben könnt? Kommt mit mir auf Abenteuerreise im Wald, aber direkt von Eurem Wohnzimmer aus. Es ist ganz leicht: Klickt auf das Video. 2. Geht mit und schaut, was die kleine Momo, die Heldin unserer Geschichte, auf ihrer Tour im Wald entdecken wird. 3. Macht alles mit,…
Körperreise – Die Wolken (AUDIO)
Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen KÖRPERREISE – DIE WOLKEN. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Übung. Die Hintergrundgeräusche sind übrigens im Olympiapark aufgezeichnet. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übung alleine zuhause mitmacht,…
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