Liebe Entspannung-Suchende, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie und Ruhe tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen Übung aus dem Autogenen Training – Die Herzübung. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Übung. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übung alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr das…
Kategorie: Autogenes Training
Körperreise – Die Wolken (AUDIO)
Liebe Entspannung-Suchende, wie Ihr trotz innerer Unruhe und Anspannung wieder Energie tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen KÖRPERREISE – DIE WOLKEN. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Übung. Die Hintergrundgeräusche sind übrigens im Olympiapark an einem Flüsschen aufgezeichnet. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übung alleine…
Atemübung – Die Wellen (AUDIO)
Liebe Entspannung-Suchende, wie Ihr trotz Anspannung und Gedankenkreisen wieder Energie tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen ATEMÜBUNG – DIE WELLEN. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Atemübung. Die Hintergrundgeräusche sind übrigens im Olympiapark aufgezeichnet. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr…
Was ist Autogenes Training (AT) und wo lernst Du es richtig?
Autogenes Training (AT) zählt zu den klassischen Entspannungsverfahren. Es ist die bekannteste und am weitesten verbreitete systematisierte Entspannungstechnik. Es ist einfach zu erlernen und in unzähligen Alltagssituationen leicht anzuwenden. Damit ist es für so ziemlich jeden Menschen geeignet, der Entspannung sucht. Durch die „konzentrative Selbstentspannung“, wie man das AT auch nennt, wird die Konzentration auf…
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