… ohne weitere Worte – Ein Geschenk zum Beginn des 2. Quartals 2012 – gute Aussichten: 1. Gemüse und Obst – Nimm „5“ am Tag (handvoll!) 2. 30 min. Bewegung im herzfrequenzrelevanten Bereich (mind. 50 – 60 % des Maximalen HF 226 bzw. 220) 3. Trinke mindestens 1,5 – 2 Liter 4. …
Kategorie: Entspannung
Es braucht Zeit, um zu werden
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, hattet Ihr Euch diese Woche auch vorgenommen, aktiver zu sein? Euch mehr zu bewegen oder weniger Süßes und Fettes zu essen? Hattet Ihr andere Ziele, die Ihr nicht erreicht habt? Wieder nix gewesen? Manchmal dürft Ihr Euch sagen, dass gute Dinge einfach ihre Zeit brauchen, um zu werden. Wie…
Das schaff‘ ich nie… oder doch irgendwie??
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, kommt Ihr Euch manchmal vor, als stündet Ihr vor einer UNÜBERWINDBAREN AUFGABE? Schon mehrere Tage davor plagen Euch Gedanken darüber, was alles SCHIEF GEHEN könnte. Ihr malt Euch in schillernden Farben aus, was im SCHLIMMSTEN FALL passieren wird, wie Ihr Euch blamiert, etwas Falsches macht oder sagt,…
Genieß’ das Wetter und beweg Dich!
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, da das Wetter einfach zu schön ist, als dass ich Euch heute mit einem ewiglangen Blog vom Rausgehen abhalte, heute einige Inspirationen fürs „Bewegen beim schönen Wetter“. Was könnt Ihr tun: Balkon bepflanzen mit schönen, bunten Frühlingsblumen oder Kräutern Inlineskating Mit der Familie…
Was will Dein Körper wirklich, wenn Du zuviel isst oder trinkst?
Hallo liebe Esser und Gesundheitsinteressierte, eine Frage an Euch, speziell aber an diejenigen, die manchmal, häufig oder zumindest ab und zu zuviel essen oder trinken und deshalb langsam aber sicher an Gewicht zunehmen. Wonach verlangt Dein Körper, Deine Seele, im Grunde wirklich, wenn Du ohne nachzudenken zu viel, zu Fett, zu süß isst oder zu…
Frühlingsputz für die Seele – in nur 15 min. täglich
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, jetzt ist es – auch in München – endlich soweit, dass die Eiseskälte wohl ein Ende nehmen will. Spürt Ihr sie nicht auch schon? Diese frühlingshafte Aufbruchstimmung? Jeden Tag wird’s morgens etwas heller, erste Vögel begrüßen Euch schon am frühen Morgen. Wer sagt, dass der Tag…
Yoga – Entspannung pur mit Bewegung und Atmung
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, bald startet ein 10-wöchiger Yoga-Fortgeschrittenen-Kurs in Karlsfeld, den eine super Lehrerin gibt. Mehr dazu unter http://www.yogabluete.de. (Das Bild zeigt meine Lehrerin beim Yoga üben). Wer schon einmal die Kraft des Sonnengrußes erlebt hat oder tägliche Meditationen gemacht hat, wird mir zustimmen, dass es für eine tiefe Entspannung kaum etwas…
Einfach mal atmen!
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, den heutigen Tag solltet Ihr besonders genießen, gibt es ihn doch nur alle 4 Jahre. Warum eigentlich nicht JEDEN Tag in vollen Zügen genießen? Wann habt Ihr zuletzt einfach einmal dagesessen und wirklich NICHTS getan, außer zu atmen, Euern Atem zu beobachten, vielleicht Geräusche um Euch herum…
Nordic Walking und Säure-Basen-Balance
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, endlich – unser Telefonanschluss ist wieder da, das Internet läuft. Was kann es Schöneres geben. Heute habe ich eine kleine Info für Euch über einen VHS-Kurs, den ich in 4 Wochen in München gebe: Nordic Walking und Säure-Basen-Balance – besser lebt es sich im Gleichgewicht Fühlen Sie sich häufig…
Wohlig beschäftigt in kalten Zeiten
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, warum sollten wir die Kälte und das heutige Schmuddelwetter verdammen? Dazu besteht nun wirklich kein Grund. Nutzt doch die Gelegenheit, Euch mal wieder mit Freunden oder Bekannten zu verabreden. Bei einem schönen gemeinsamen Essen kann man die Kälte einfach vergessen und draußen lassen. Vielleicht wolltet Ihr auch schon längst…
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